By logging in to LiveJournal using a third-party service you accept LiveJournal's User agreement
2. Ваши границы не соблюдаются
Будучи добрым, вы не перечите окружающим, а они расценивают это, как разрешение переступить через вас. Они нарушают ваши личные границы. Вам приходится постоянно идти на компромиссы не в свою пользу. Рано или поздно появляется ощущение, что личной жизни совсем нет, что живешь в рамках интересов и потребностей других людей.
( Collapse )
Доброта – это удивительное качество, но наш мир не идеальный, и добрых людей не всегда ждет вознаграждение за их хорошие поступки. Чрезмерная доброта чревата проблемами. И тогда добрые люди вспоминают поговорку «Не делай добра — не получишь и зла». И что же теперь «добро должно быть с кулаками»? Добро должно быть в первую очередь "с мозгами"!
Смысл жизни заключается в поддержании равновесия. Будьте и добрыми, и немного эгоистичными. Убедитесь, что не переставая быть добрым, сохраняете неприкосновенность своего личного пространства. Иначе можете столкнуться со следующими вещами:
( Collapse )
Если будни твои – не сахар
И на вкус твоя жизнь — не мёд,
Нужно верить хорошим знакам,
Нужно верить – и всё пройдёт!
Если бьёшься в глухую стену,
Упираясь душой в тупик,
Помни: время твоё бесценно,
Ни к чему согревать ледник!
Улыбайся любой погоде,
Сохраняя благой мотив,
Если люди опять уходят,
Значит, с ними не по пути!
Никогда не ворчи угрюмо,
Будь теплом, что растопит снег.
Если ты отступаешь, думай:
«Для того, чтобы взять разбег!»
Любовь Козырь
2. Приобретайте новые навыки. Ставьте сложные задачи
3. Повышайте уверенность в себе. Составьте план профессионального и личностного роста
4. Настройте позитивный внутренний диалог. Хвалите себя и повышайте свою самооценку
5. Проводите время с позитивными коллегами
6. Проводите время в тишине. Используйте практики саморегуляции
( Collapse )
6. Проводите время в тишине. Используйте практики саморегуляции
Ежедневно проводите немного времени в уединении. Мини-отдых в спокойной обстановке позволяет привести мысли в порядок, отвлечься. Можно использовать любые практики саморегуляции в домашней обстановке после работы или перед ней. Например, начните делать дыхательные упражнения, попробуйте медитацию или йогу.
( Collapse )
5. Проводите время с позитивными коллегами
Когда речь идет об устойчивости к стрессам, о развитии личных и профессиональных отношений, решающее значение имеет эффективное общение. Общение с близкими по духу людьми очень важно для улучшения рабочего настроения. Зачастую неотложные дела и повседневная рутина засасывают нас настолько стремительно, что совсем не остается времени на увлекательные беседы и яркие эмоции.
( Collapse )
4. Настройте позитивный внутренний диалог. Хвалите себя и повышайте свою самооценку
Умение признать свои ошибки и посмеяться над промахами — одно из качеств хорошего лидера, но не стоит фокусироваться только на негативных моментах. Отмечайте свои маленькие достижения и победы. Всегда можно найти, за что себя похвалить. Выберите время, чтобы проанализировать результаты работы за долгосрочный период, переговорите со своими коллегами и непосредственным руководителем. Качественная обратная связь из разных источников позволит сформировать объективную картину ваших результатов, сильных и слабых сторон.
Продуктивный внутренний диалог крайне важен для позитивного рабочего настроя, в то время как жесткая самокритика лишь препятствует дальнейшему развитию. Доверьтесь себе, и вы обнаружите скрытый потенциал, о существовании которого раньше не подозревали.
3. Повышайте уверенность в себе. Составьте план профессионального и личностного роста
Бывает, сотрудник любит повторять: «Я хотел бы выучить иностранный язык...» или «Однажды я получу второе высшее по новой специальности...» Но такое "однажды" в календаре не отмечено, поэтому скорее всего никогда не наступит. Начать движение к следующей ступеньке карьерной лестнице, например, получить степень MBA, нужно с постановки конкретной цели. И затем создать поэтапный план действий. Такой подход позволит держать все под контролем, отмечать результаты и достижения и, как следствие, повышать уверенность в собственных силах.
2. Приобретайте новые навыки. Ставьте сложные задачи
Формирование стрессоустойчивости — это умение справляться с чем-то, чего ранее вы не делали, способность легко выходить из зоны комфорта. Не концентрируйтесь на том, что вы хорошо умеете, беритесь за более сложные задачи, тем самым тренируйте навык работать в условиях неопределенности. Сделайте шаг вперед, а может быть даже в сторону. Главное — намеренно и решительно делайте то, с чем боитесь не справиться.
Каждый рабочий день приносит новые вызовы, нестандартные ситуации, дедлайны и трудности, которые сваливаются как снег на голову и ведут к стрессу. Стресс может стать хроническим, что негативно сказывается не только на психическом, но и на физическом здоровье.
Высокая стрессоустойчивость — качество свойственное некоторым людям от природы, но его можно и нужно тренировать. Процесс этот требует внимания и дисциплины, как и любой полезный навык. Чтобы научиться управлять эмоциями и хорошо владеть собой, прислушаемся к советам профессионалов:
( Collapse )
