abrakadabra4

Categories:

Зачем нужна физкультура

Даже пара минут регулярных интенсивных упражнений может повысить уровень физической подготовки и изменить тело. Движение улучшит самочувствие, зарядит энергией, поможет лучше спать и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Движение — это самый простой и эффективный способ стать здоровее.

Ученые выяснили, что неважно, каким спортом мы занимаемся, важно — регулярно двигаться, и тогда наши сердце, мышцы и разум станут здоровее. «Через две-четыре недели упражнений нервная система гораздо эффективнее сокращает мышцы», — объяснил в интервью австралийской газете Nine News Роберт Ньютон, директор Исследовательского института физической медицины Университета Эдит Коуэн.

Помогут даже несколько минут еженедельной зарядки.
Так недавние исследования Университета Макмастера показали, что всего три 20-секундных серии энергичных упражнений помогут улучшить физическую форму человека на 20% за три месяца (изменения начнутся через месяц). Ведущий автор исследования Мартин Гибала назвал этот подход «одноминутной тренировкой». Необходимо 10 минут упражнений три раза в неделю: две минуты разминки и три интенсивных 20-секундных сессии бега с тремя минутами отдыха. «Это хороший способ быстро укрепить свое здоровье», — сказал Гибала в интервью.


Error

default userpic
When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.