abrakadabra4

Categories:

Хорошие советы

Ленивых людей не бывает. Бывают никудышние цели — такие, которые не вдохновляют. (Т. Роббинс)

Все мы так или иначе сталкивались с прокрастинацией.
И я в том числе. Когда дело теряет свою новизну, превращается в обычную рутину, перестает вдохновлять, тогда и меня накрывает прокрастинация, а говоря простым русским языком, начинаю я отлынивать от этих самых дел. Откладывание дел до определенного момента считается нормальным, так мы избегаем лишней суеты, лишь бы не постоянно и не надолго. Поэтому я всегда с интересом читаю разные советы психологов, чтобы повысить свои шансы на успех. Вот восемь советов, которые заинтересовали лично меня:

1. Простите себя за то, что вы отлынивали от дел в прошлом.  
Исследования показывают, что прощение самого себя может помочь вам почувствовать большую уверенность в себе и уменьшить вероятность прокрастинации в будущем.

2. Отнеситесь к задаче серьезно.  
Сосредоточьтесь на выполнении задачи, а не избегайте ее. 

3. Действуйте здесь и сейчас.  
Решайте задачи, как только они возникают, вместо того, чтобы переносить их на другой день.

4. Стремитесь самую неприятную работу выполнить в первую очередь!
Каждый день начинайте с тех задач, которые вы считаете наименее приятными, лучше с самых сложных задач, и с самого утра, даже если вы не выспались. Иначе к вечеру организм будет настраиваться на отдых, и тогда вы наверняка перенесёте срочные дела на завтра. А так, остальную часть дня вы сможете сосредоточиться на работе, которую вы находите более приятной.  Также важно признать, что мы часто преувеличиваем непривлекательность задачи. Так что попробуйте! Вы можете обнаружить, что она, в конце концов, не так плоха, как вы думали.

5. Полезно переосмыслить задачу, обдумав ее смысл и актуальность.
Это увеличит ее ценность в ваших глазах и сделает вашу работу более значимой. 

6. Сведите к минимуму отвлекающие факторы.
Выключите свою электронную почту и социальные сети, избегайте сидеть рядом с телевизором, пока вы работаете!

7. Метод кнута и пряника всегда будет актуален.  
Поэтому не забывайте себя награждать даже за очень маленькие победы над собой и достижения. А в случае, когда не проявили силу воли – удвоить нагрузку. И тогда, понимая, что позже придётся выложиться на полную, вы не позволите себе спасовать при незначительной задаче.

8. Привносите разнообразие в свою жизнь.
Если нет возможности путешествовать по другим странам и городам, отправляйтесь в парк, музей, театр, кино и прочее. Главное не допускать рутины и однообразия.

А вот составление списка дел, ранжирование их по важности и понимание того, когда надо их совершить, мне бесполезно. Как пишут порой в комментариях читатели, мотивирующий пендель нужен, а не списки. )))


Error

default userpic
When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.