abrakadabra4

Categories:

Хорошие советы

Ленивых людей не бывает. Бывают никудышние цели — такие, которые не вдохновляют. (Т. Роббинс)

Все мы так или иначе сталкивались с прокрастинацией.
И я в том числе. Когда дело теряет свою новизну, превращается в обычную рутину, перестает вдохновлять, тогда и меня накрывает прокрастинация, а говоря простым русским языком, начинаю я отлынивать от этих самых дел. Откладывание дел до определенного момента считается нормальным, так мы избегаем лишней суеты, лишь бы не постоянно и не надолго. Поэтому я всегда с интересом читаю разные советы психологов, чтобы повысить свои шансы на успех. Вот восемь советов, которые заинтересовали лично меня:

1. Простите себя за то, что вы отлынивали от дел в прошлом.  
Исследования показывают, что прощение самого себя может помочь вам почувствовать большую уверенность в себе и уменьшить вероятность прокрастинации в будущем.

2. Отнеситесь к задаче серьезно.  
Сосредоточьтесь на выполнении задачи, а не избегайте ее. 

3. Действуйте здесь и сейчас.  
Решайте задачи, как только они возникают, вместо того, чтобы переносить их на другой день.

4. Стремитесь самую неприятную работу выполнить в первую очередь!
Каждый день начинайте с тех задач, которые вы считаете наименее приятными, лучше с самых сложных задач, и с самого утра, даже если вы не выспались. Иначе к вечеру организм будет настраиваться на отдых, и тогда вы наверняка перенесёте срочные дела на завтра. А так, остальную часть дня вы сможете сосредоточиться на работе, которую вы находите более приятной.  Также важно признать, что мы часто преувеличиваем непривлекательность задачи. Так что попробуйте! Вы можете обнаружить, что она, в конце концов, не так плоха, как вы думали.

5. Полезно переосмыслить задачу, обдумав ее смысл и актуальность.
Это увеличит ее ценность в ваших глазах и сделает вашу работу более значимой. 

6. Сведите к минимуму отвлекающие факторы.
Выключите свою электронную почту и социальные сети, избегайте сидеть рядом с телевизором, пока вы работаете!

7. Метод кнута и пряника всегда будет актуален.  
Поэтому не забывайте себя награждать даже за очень маленькие победы над собой и достижения. А в случае, когда не проявили силу воли – удвоить нагрузку. И тогда, понимая, что позже придётся выложиться на полную, вы не позволите себе спасовать при незначительной задаче.

8. Привносите разнообразие в свою жизнь.
Если нет возможности путешествовать по другим странам и городам, отправляйтесь в парк, музей, театр, кино и прочее. Главное не допускать рутины и однообразия.

А вот составление списка дел, ранжирование их по важности и понимание того, когда надо их совершить, мне бесполезно. Как пишут порой в комментариях читатели, мотивирующий пендель нужен, а не списки. )))


Error

default userpic

Your reply will be screened

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.