abrakadabra4

Categories:

Упражнения для развития позитивного мышления

1. «Мой идеальный день»

Мартин Селигман, американский психолог и основатель позитивной психологии, предложил методику «Мой идеальный день». Эту технику рекомендуется использовать, когда вы ставите перед собой какую-то цель. Благодаря методике вы сможете сфокусироваться на позитиве, на том, к чему стремитесь, а не на том, что вам неприятно.

Опишите ваш идеальный день как можно подробнее. Не забудьте о ваших личных предпочтениях и жизненных ценностях. Подумайте о том, что вы бы хотели, что приносит вам удовольствие. У каждого эти пункты будут своими. Быть может вы хотели отдохнуть на природе или заняться любимым хобби, или пообщаться с близкими, или всецело отдаться интересным проектам.

А дальше вам предстоит воплотить всё это в жизнь. Попробуйте провести свой день идеально, а затем проанализировать, что вы смогли сделать, а что — нет. Поразмышляйте над эмоциями, которые вы испытывали. Если что-то не получилось реализовать, то попробуйте прожить идеальный день снова. Повторяйте упражнение, пока вы не испытаете удовлетворение от того, как проходит ваш день.


Error

default userpic
When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.