Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Время идеального отхода ко сну осенью

Человеку, если он хочет оставаться бодрым и здоровым, необходимо спать ежедневно примерно по восемь часов. Однако делать это надо непременно в темное время суток. Осенью дни становятся короче, время наступления темноты сдвигается, соответственно и засыпать надо раньше.

Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки. Они могут сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до 8 часов. Но мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс, предупреждают врачи. Поэтому так важно не просто спать положенное количество часов, а спать именно в то время, которое для организма является естественным.

Самый сложный период: в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки. Нужно приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Зато человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система, уверены врачи.


Человек

Жаден дух мой! Я рад, что родился
И цвету на всемирном стволе.
Может быть, на Марсе и лучше,
Но ведь мы живем на Земле.

Каждый ясный — брат мой и друг мой,
Мысль и воля — мой щит против «всех»,
Лес и небо — как нежная правда,
А от боли лекарство — смех.

Ведь могло быть гораздо хуже:
Я бы мог родиться слепым,
Или платным предателем лучших,
Или просто камнем тупым...

Всё случайно. Приятно ль быть волком?
О, какая глухая тоска
Выть от вечного голода ночью
Под дождем у опушки леска...

Или быть безобразной жабой,
Глупо хлопать глазами без век
И любить только смрад трясины...
Я доволен, что я человек.

Лишь в одном я завидую жабе —
Умирать ей, должно быть, легко;
Бессознательно вытянет лапки,
Побурчит и уснет глубоко
.

                       Саша Черный


Если мерзнут ноги

Если у человека холодные ступни и руки, то это свидетельствует о застое желчи, синдроме вялой селезёнки, сниженной кислотности желудка. Бороться с этой проблемой помогают обычные носки, даже спать можно в носках.

Collapse )


Как влияет на иммунитет недостаточный сон

По утрам...
По утрам...

Уменьшение продолжительности и особенно ухудшение качества ночного сна могут повысить восприимчивость к инфекции. Объяснение простое: во время ночного сна секретируются факторы иммунной защиты. Благодаря им мобилизуется иммунная система для отражения вирусной или бактериальной атаки. Дополнительный сон повышает активность иммунитета, и в случае инфицирования выздоровление происходит быстрее.

Collapse )


Милосердие

— Ты уже здесь? Я думал, что ты не придешь сегодня, — он уселся поудобнее на скамейке и посмотрел на небо, — звезд сегодня совсем мало.
— Да, вчера было больше, — согласился второй и взглянул на своего друга, — что-то ты какой-то усталый сегодня. Случилось что?
— Если честно, то не хочу об этом говорить.
Второй помолчал и снова повернулся к первому.
— Ты знаешь, иногда нужно делиться с другими своими переживаниями. И если хочешь, то можешь поделиться ими со мной. Говорят, что становится легче.
Первый тяжело вздохнул.
— Наверное ты прав. Я не сильно отвлеку тебя, если кое-что расскажу?
— Вот это ты ляпнул! — фыркнул второй, — мы с тобой друзья вообще-то. А друзья для того и нужны, чтобы поддерживать друг друга.
— Да, ты прав, — кивнул первый, — я никогда не говорил с тобой о ней, но видимо наступило время, когда мне нужно рассказать кому-то о том, что творится в моей жизни.
Он немного помолчал, разглядывая небо, затянутое облаками, а затем начал свой рассказ.

Collapse )


Скажи "спасибо"

Что травишь душу?
Не хнычь давай!
Могло быть хуже —
Не забывай!
Как свищут птицы!
Как мил цветок!..
Ты не родиться
Вообще бы мог.
Жуешь ты ситник.
Какой гурман!
Скажи «спасибо»,
Что не бурьян.
Фонарь под глазом?
Не вздумай ныть:
Могли бы сразу
Тебя прибить.
Ты слег от гриппа?
Отрадный факт!
Скажи «спасибо»,
Что не инфаркт!
Бедняк — снаружи,
Богач — внутри.
Могло быть хуже.
Благодари!
Любви пропажа?
Кончай скулить!
Была! Была же!
Могла не быть!
...В своих хоромах,
В своем уме,
А не в дурдоме,
А не в тюрьме!
В своей постели,
В своем кругу,
А не в шинели,
А не в снегу!
Тебе же — ужас
Ведь как везло!
Могло быть хуже.
Всё быть могло.

        Евгений Вербин


Начни день правильно

Люди привыкли совершать ритуалы с утра, которые у многих доведены до полного автоматизма. Встать с кровати, заправить ее, сходить в душ и так далее. И всё бы ничего, но некоторые из подобных действий являются откровенно вредными. Взять хотя бы привычку заправлять кровать сразу после пробуждения.

Collapse )


Когда угрожает стресс

Стрессом надо управлять...
Стрессом надо управлять...

Стрессы — явление вполне естественное.
Как писал в свое время основатель теории стресса Ганс Селье: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».

Collapse )