Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

6 способов повысить стрессоустойчивость

6 способов повысить стрессоустойчивость

4. Настройте позитивный внутренний диалог. Хвалите себя и повышайте свою самооценку

Умение признать свои ошибки и посмеяться над промахами — одно из качеств хорошего лидера, но не стоит фокусироваться только на негативных моментах. Отмечайте свои маленькие достижения и победы. Всегда можно найти, за что себя похвалить. Выберите время, чтобы проанализировать результаты работы за долгосрочный период, переговорите со своими коллегами и непосредственным руководителем. Качественная обратная связь из разных источников позволит сформировать объективную картину ваших результатов, сильных и слабых сторон.

Продуктивный внутренний диалог крайне важен для позитивного рабочего настроя, в то время как жесткая самокритика лишь препятствует дальнейшему развитию. Доверьтесь себе, и вы обнаружите скрытый потенциал, о существовании которого раньше не подозревали.

Цифровые детоксы

Цифровой мир захватил почти все аспекты нашей жизни.
А если сосчитать, сколько времени в день мы тратим на бесцельный серфинг в интернете? А сколько часов получится за год?!

В среднем у каждого современного человека по 5 учетных записей в социальных сетях, на проверку которых он ежедневно тратит не менее 1 часа 40 минут. Многие хватаются за смартфон, как только проснутся. Они начинают день с проверки соцсетей и почты. Это худшая идея начала дня. После этого в течение всего дня они будут отвлекаться, больше переживать и успеют сделать меньше, чем могли бы. По утрам мозг настраивается на дальнейшую работу, и очень многое зависит от того, как мы проводим это время. Лучше заниматься только теми делами, которые помогают настроиться на работу и креативное мышление, и не отвлекаться на внешние факторы.

Исследования показывают, что чем больше времени мы проводим в социальных сетях, тем выше вероятность развития депрессии. Лучше сократить пребывание в онлайн-мире — это снизит уровень стресса в нашей жизни и упорядочит наши мысли, улучшит настроение и восстановит связь с тем, что нас окружает.


Максималист

Или всё, или ничего
Или всё, или ничего

Максималист – это человек, не признающий компромиссных решений.
Максималисту нужно всё и по полной программе. Люди с такой жизненной позицией предпочтут отказаться вынести хоть какой-то бонус из ситуации, чем смирятся с тем, что результат не будет соответствовать их представлениям в полной мере. И это способно породить множество психологических проблем и даже страданий, ведь мир не идеален и не будет подстраиваться под нужды максималиста.

Так, к примеру, девушка-максималистка, решившая выйти замуж только за миллионера, рискует не реализовать свой брачный потенциал вовсе. А молодой человек, желающий купить только самую "крутую" модель автомобиля, но не имеющий такой возможности, может навсегда остаться пассажиром трамваев и маршруток. Хорошо ли это? Как-то не очень, правда?

Collapse )


А годы летят...

***
Время летит так, что я не успеваю к возрасту привыкнуть.

***
Старость — это когда начинаешь замечать, что все форумы позасирали малолетки.

***
Кризис среднего возраста —  это когда ты ещё видишь в женщинах молодых козочек, а они уже видят в тебе старого козла.

***
—  Доктор, больше 3-х раз в неделю с женой не получается.
—  Дед, а лет тебе сколько?
—  85
—  Дед, ну это же превосходно!
—  Да? А мой сосед говорит, что с женой ежедневно, а ему 95!
—  Ну так и вы говорите!!!

***
«Пора уже что-то поменять в своей жизни», — подумал я, лёжа на диване... и повернулся на другой бок.


Как стать счастливым

Измените свое отношение к счастью: вместо того чтобы рассматривать его как нечто абстрактное и даже недостижимое (или просто нечто, чем владеют другие, но только не вы), начните относиться к нему, как к привычке. Это понимание заставит вас активно работать над тем, чтобы стать счастливее, поможет вам понять, что счастье — это состояние, над которым вы можете работать каждый день, вы ощутите, что оно реально.

С чего начать? Примените позитивную психологию к своему образу жизни, и вы почувствуете более положительное влияние на свое отношение к окружающему миру, мотивации и людям.

Прочтите книги «Быть счастливее» и «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь» Тала Бен-Шахара, лектора Гарвардского университета. В его работах вы найдете практические советы о том, как применить концепцию счастья в повседневной жизни: в школе, на работе, в личных отношениях.


Как бороться с ленью

2. Причины лени

Если человек может и вроде бы хочет что-то сделать, однако почему-то это не делает, то про него говорят, что он не способен побороть лень. И индивид вторит всем, что просто не может бороться с ленью.

Collapse )


Как бороться с ленью

1. Что такое лень

Лень — матушка, сон — батюшка, да и жрач, сволочь, как родной...

Прежде чем начать бороться с ленью, надо понять, что же такое лень, а также существует ли она вообще.

Collapse )


Верь, и всё получится

Иногда мы недооцениваем себя.
Бывают времена, когда мы думаем, что ни за что не справимся с поставленной задачей, нам кажется, что мы не сможем пройти через трудности. Однако мы справлялись, значит, сделаем это снова.

Не позволим нашим проблемам лишить нас уверенности в себе и взять верх над нами. Будем ценить свои достижения и опыт. Да, мы немало ошибались, но это помогло нам стать мудрее.


Не забывай о себе

Мы часто пренебрегаем своими нуждами.
Тем не менее, наши потребности – это важно! Не игнорируем их.
Иногда мы должны делать то , что лучше для нас и нашей жизни, а не только то, что лучше для всех остальных. Любить себя и заботиться о себе – это не эгоизм. Наоборот, если мы будем восполнять свои ресурсы, то сможем эффективнее помогать окружающим. Мы не можем дать то, чего у нас нет. Мы можем делиться только тем, что есть у нас самих.