Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Мы и отдых

Мы — то, что мы думаем, поэтому повторяя унылые формулировки типа «Мне придется работать все выходные …» или «Не ждите, идите обедать без меня, я должен закончить одно дело…», мы вызываем у себя лишь отторжение от работы, чувство безысходности и изоляции. Не позволяя себе ни минуты отдыха, мы начинаем воспринимать жизнь как одно сплошное обязательство, как тяжкий груз, заставляющий нас упускать вещи более значительные и приятные.

Замените слова «У меня нет времени на развлечения…» на «Я должен найти время развлечься…». Устраивайте себе перерывы и придумывайте вознаграждения за выполнение какого-то объема работ. Запланируйте в своем календаре прогулки, спорт, встречи с друзьями, походы в театр и кино. Такой план помогает реалистично оценить то время, которое в действительности имеется для работы. А отдых, заслуженный пусть коротким, но эффективным трудом, не будет отягощен чувством вины.


Движение — жизнь

Наблюдая за образом жизни полутора тысяч пожилых женщин старше 64 лет, биологи из Калифорнийского университета выяснили, что те, кто мало двигается, стареют быстрее. Биологический возраст клеток тех, кто находился в сидячем положении больше десяти часов в сутки, в среднем был на восемь лет больше, чем у их более активных ровесниц.

Collapse )


Сила утра

Утро начинается, начинается,
Город улыбается, улыбается,
Открываются окошки,
Разбегаются дорожки
...

То, что мы делаем каждое утро — это индикатор того, как мы проведем весь последующий день.
К примеру, возьмем Джека Лалэйна. Каждое утро он просыпался в четыре утра и занимался в зале полтора часа. После этого он полчаса плавал или бегал. Более 60 лет он делал каждое утро одно и то же. А прожил он 96 лет! К тому же, он являлся одним из самых влиятельных людей в фитнесе, что говорит о том, что Лалэйн знал, что он делает.

А как проходит утро у любого из нас? А ведь этот выбор определяет то, как мы живём. Большинство неэффективных моделей поведения складывается из плохих привычек.